¿Cuándo es el mejor momento para tomar un café?

Las investigaciones han demostrado que el mejor momento para tomar una taza de café se sitúa entre las 9:30 y las 11:30 de la mañana. Entre las 8:00 y las 9:00 tiene poco sentido, por el pico de cortisol.

El café es a menudo lo primero en lo que piensas al despertarte. Pero ¿sabías que el momento en que tomas tu café puede marcar una gran diferencia? Elegir el momento adecuado no solo es bueno para tu nivel de energía, también puede contribuir a un mejor descanso nocturno y a disfrutar más de esa rica taza de café. En este artículo descubres los mejores momentos para tomar café para que le saques el máximo partido.

El momento ideal para tomar café: por qué importa la hora

¿Te has preguntado alguna vez por qué a veces el café funciona perfectamente y otras veces apenas notas su efecto? ¡Todo es cuestión del momento! Tu cuerpo produce de forma natural una hormona llamada cortisol que te mantiene alerta y despierto. Los niveles son más altos por la mañana, sobre todo entre las 8:00 y las 9:00. Si tomas café justo en ese momento, la cafeína tiene menos efecto, porque tu cuerpo ya está produciendo cortisol a tope.

Por eso, el momento ideal para tomar la primera taza es algo más tarde, cuando tu nivel de cortisol empieza a bajar. Por ejemplo, en torno a las 9:30 o las 10:00. Así le das a la cafeína la oportunidad de hacer realmente su trabajo. Al tomar el café en el momento adecuado, aprovechas al máximo esa rica taza y te mantienes alerta sin tener que tomar más de la cuenta.

Café de la mañana: planificación inteligente para empezar con energía

La mañana es, para muchos, el momento por excelencia para disfrutar de un café. Pero para sacarle realmente el máximo partido, conviene planificar cuándo te preparas la primera taza. Como decíamos, mejor no tomes café nada más levantarte. Tu cuerpo aún está poniéndose en marcha y tu nivel de cortisol está en su pico.

Espera una hora o una hora y media y disfruta entonces de tu café de la mañana. Esto no solo ayuda a estar más despierto, también evita que más tarde tengas un bajón de energía. Para empezar el día de forma óptima puedes combinar tu café con un desayuno ligero o con un momento de calma. Así no solo empiezas con energía, sino también con conciencia plena.

Subidón de mediodía: cómo el café puede salvar tu tarde

¿Conoces esa sensación de bajón sobre las 14:00 o las 15:00? ¡Seguro que no eres el único! Es el momento en el que tu cuerpo experimenta naturalmente un bajón. Una taza de café puede darte justo el empujón que necesitas para seguir despejado el resto de la tarde.

Pero es importante no tomarlo demasiado tarde. La cafeína permanece en el cuerpo durante horas y puede afectar a tu sueño. Intenta tomar tu última taza en torno a las 15:00 o las 15:30. Eso te ayuda a superar la famosa bajada de la tarde sin que por la noche te pases horas en vela.

Café por la noche: ¿buena o mala idea?

La noche es a menudo un momento de relax, y para algunos eso incluye una taza de café. Pero ¿es realmente buena idea? La cafeína tiene un efecto estimulante que puede durar hasta seis horas. Esto significa que una taza de café tarde por la noche puede alterar bastante la calidad de tu sueño, incluso aunque pienses que no te afecta.

¿Aun así quieres tomar algo caliente para cerrar el día? Opta por un café descafeinado o por una buena infusión de hierbas, como manzanilla o rooibos. Así disfrutas de un momento relajante sin perjudicar tu descanso. La palabra clave es elegir conscientemente: ¡mantén el momento agradable y saludable!