¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando tomas café?

Después del agua, el café es la bebida más consumida del mundo. La cafeína hace que aumente tu estado de alerta y que disminuya el cansancio. Pero ¿qué le pasa en realidad a tu cuerpo cuando tomas una taza de café? Una empresa cafetera australiana, Map Coffee, hizo una infografía sobre el tema y aquí te resumimos los resultados.

Esto es lo que te pasa cuando tomas café

Después de encender la cafetera por la mañana y de que el agradable aroma del café se haya extendido por tu casa, llega el momento de disfrutar de tu taza de café recién hecho. Tras unos sorbos ya empiezan a cambiar varias cosas en tu estado físico y mental. Los efectos, paso a paso:

A los 10 minutos: la cafeína entra en tu torrente sanguíneo

En cuanto la cafeína llega a tu torrente sanguíneo, tu ritmo cardíaco y tu tensión arterial suben ligeramente. ¿Sabías que la cafeína también puede hacer que los efectos del alcohol se noten menos entre los 10 y los 90 minutos después de tomar una taza de café?

A los 20 minutos: aumenta tu estado de alerta

Empiezas a sentirte más alerta y aumenta tu concentración. Por eso, tu capacidad para resolver problemas es mayor. Este efecto puede durar hasta 10 horas (¡!). El estado de alerta te ayuda a sopesar mejor decisiones rápidas y a olvidar menos los pequeños detalles. El riesgo de, por ejemplo, olvidar o perder las llaves disminuye.

A los 30 minutos: mejora la condición física

Tu cuerpo produce más serotonina, lo que hace que tus músculos funcionen de forma más eficiente y que tu rendimiento físico sea mejor. También aumenta tu nivel de adrenalina, lo que hace que te canses menos rápido y tengas más energía.

Hasta 4 horas después de tu taza de café: más quema de grasa

El café hace que quemes más grasa, incluso cuando no haces nada. Este efecto dura aproximadamente 4 horas.

Hasta 6 horas después de tu taza de café: más alegre

Durante unas 6 horas, los sentimientos de ansiedad disminuyen y aumenta la sensación de satisfacción.

Entre 2 y 12 horas después de tu taza de café: el efecto disminuye

Los efectos anteriores varían de una persona a otra en función de la edad, el peso, la cantidad de cafeína del café y la habituación a la cafeína. En algún momento entre las 2 y las 12 horas después de tu última taza de café, los efectos normalmente han disminuido o han desaparecido por completo.

Entre 12 y 24 horas después de tu taza de café: bajón

Si tomas café con cafeína de forma habitual, es posible que unas 18 horas después de tu última taza notes síntomas de abstinencia. Dependiendo de tu sensibilidad a las adicciones, el efecto puede durar entre 2 y 9 días, o hasta que vuelvas a tomar una taza de café. Fuente: mapcoffee.com.au